5 Cara Berpikir Positif agar Hati Tenang dan Damai

Memiliki hati tenang dan damai adalah impian semua orang. Untuk bisa memilikinya, menurutku kita perlu mempelajari cara berpikir positif. Terdengar dan terlihat mudah. Namun nyatanya berpikir positif harus diupayakan dan dibiasakan.

Sekarang ini banyak yang menyalahartikan bahwa berpikir positif adalah hal yang terlampau dibuat-dibuat. Bahkan ada yang bilang kalau terlalu banyak thinking positively, justru cenderung bisa jadi toxic di dalam diri. Padahal jika kita mengetahui kekuatan berpikir positif, ketakutan semacam itu tak perlu terjadi.

Ini 5 Cara Berpikir Positif Ala maritaningtyas.com

Tentunya agar mampu menghasilkan ketenangan dan kedamaian di dalam hati, kita perlu mengetahui cara berpikir positif yang tepat. Mungkin teman-teman kongkow pun sudah banyak membaca artikel sejenis dengan beragam tips dan trik yang tak jauh berbeda. Namun kali ini, aku ingin berbagi tips untuk membangun pikiran positif yang telah kupraktekkan sendiri.

1. Acceptance

Sekitar dua hari lalu aku menonton 6 video seri di YouTube channel milik Bunga Citra Lestari (BCL). Seperti yang kita tahu, BCL mengalami pukulan terbesar dalam hidupnya karena kepergian Ashraff, sang suami tercinta, pada Februari tahun lalu.

Dalam video-video tersebut, Daniel Mananta sebagai sang pewawancara mampu menggali kedalaman hati BCL dengan sangat baik. Cuzz tonton deh, ada banyak cerita yang akan mampu mengaduk perasaan sekaligus memberikan kita motivating insight. Salah satunya untuk membangun pikiran positif.

BCL berkisah alasan di balik ia tak histeris dan meraung-raung saat Ashraff berpulang karena ia telah belajar tentang acceptance jauh sebelum kejadian tersebut. Ia mempelajari ilmu tersebut dari Reza Gunawan. Makanya meski mengagetkan dan merasa shock, bahkan sempat berbulan-bulan merasa seperti mengawang-awang, ia menerima kejadian tersebut dengan segenap jiwanya.

Allah tak akan menguji hambaNya melebihi kekuatan diri kita. Ashraff tak akan pergi jika tak yakin aku mampu menjaga diriku dan anakku.

Dua kalimat itu beberapa kali diucapkan BCL dengan penuh keyakinan. Dua kalimat tersebut pula yang menjadi penguat saat pertahanannya kembali melemah. Dua kalimat yang menjadi sumber pikiran positifnya untuk menjalani hari-hari ke depan.

Hal ini sejalan dengan apa yang pernah kupelajari terkait kesehatan mental. Bahwa sebelum menuju ke hal-hal besar lainnya, hal pertama yang harus dilakukan adalah menumbuhkan rasa penerimaan (acceptance) di dalam diri.

Menerima bahwa di dalam hidup memang tak selalu berisi senyum dan tawa, ada pula tangis dan air mata. Jika kita berani menerima perasaan senang dan gembira, maka kita juga harus berani menerima perasaan terluka, sakit, marah dan emosi negatif lainnya.

Karena sejatinya manusia dikatakan utuh saat bisa merasakan emosi positif dan negatif. Berpikir positif tidak lantas mengabaikan rasa sedih, kecewa dan jengkel yang ada di hati. Justru dengan terlebih dulu menerima emosi-emosi negatif yang muncul, kita bisa membangun pikiran positif dengan lebih tepat dan bijak.

Maka jika saat ini, teman-teman kongkow merasa terus gagal berpikiran positif. Coba gali di dalam diri. Sudahkah mencoba untuk menerima segala rasa yang hadir di dalam hati, baik itu emosi positif dan negatif? Atau justru selama ini terus menolak emosi-emosi negatif karena takut menjadi racun di dalam jiwa?

Pernah kutuliskan dalam artikelku tentang proses membasuh luka pengasuhan, bahwasanya rasa atau emosi adalah salah satu bentuk titipan Allah. Untuk menjaga titipanNya, kita harus mengelolanya dengan benar. Bagaimana kita mampu mengelola rasa dengan benar, jika terus menolak hadirnya rasa tersebut?

Btw, menghadirkan acceptance di dalam diri juga merupakan salah satu cara self love lo. Menerima diri lengkap dengan segala kelebihan dan kekurangan adalah cara terbaik dalam menumbuhkan pikiran positif.

So, jangan pernah takut dengan segala emosi yang muncul. Biarkan rasa itu mengalir dan terimalah kehadirannya. Alirkan hingga kita benar-benar lega. Setelahnya baru kita kembali membangun kekuatan.

2. Gratitude

Tak akan muncul rasa syukur, saat kita belum berhasil mencapai acceptance di dalam hidup. Kita akan terus merasa kurang dan tak lengkap. Akhirnya hidup akan jauh dari rasa tenang dan damai karena terus dikejar-kejar dengan perasaan kurang.

Maka jika kita ingin mampu menghadirkan syukur dengan paripurna, langkah awal di nomor satu jangan pernah dilewatkan. Terima dulu segala pahit, manis, dan asam kehidupan yang telah dilewati. Penerimaan tersebut yang akan membawa kita pada rasa syukur berlipat.

3. Stop Playing Victim

Seringnya kegagalan kita dalam membangun positive thinking dikarenakan terus-terusan keukeuh menjadi korban. Mental korban inilah yang harus kita putuskan mata rantainya.

Contoh cara berpikir positif dalam kehidupan sehari-hari dengan mengubah mental korban menjadi mental pejuang adalah sebagai berikut:

Aku tumbuh menjadi sosok yang emosional karena dibesarkan oleh kedua orangtua yang terus bertikai.

Jika itu pikiran yang terus tertanam di dalam jiwa, kita akan terus-terusan terjebak sebagai pribadi yang terluka karena pengasuhan yang tak tepat. Padahal orangtua mana yang dengan sengaja ingin menancap luka di hati anak-anaknya? Aku yakin tak ada.

Pikiran tersebut seakan menjadi pernyataan bahwa kita adalah korban dari kekurangan orangtua. Maka kenapa tak ubah saja pikiran tersebut menjadi seperti ini;

Aku menerima masa laluku. Kedua orangtua yang terus bertikai memang menyesakkan dadaku. Namun saat ini aku sedang bertumbuh untuk menjadi pribadi yang lebih bijak mengelola emosi.

Salah satu yang kupelajari dari Bincang Pulih beberapa bulan lalu, bahwa untuk sembuh dari rasa sakit dan luka adalah tanggungjawab diri sendiri. Jadi terus-menerus menyalahkan pihak lain atas luka yang menancap di hati tidak akan membuat kita lekas pulih, justru senantiasa membuat kita terus terpuruk.

4. Life is So Short, Pals!

Setelah kita mampu melewati tahap penerimaan, bersyukur dan mengubah mental korban menjadi pejuang, saatnya kita menyadari betapa hidup terlampau singkat untuk terus diisi dengan ratapan, penyesalan dan ketakutan.

Pernah menonton drakor It’s Okay To Not Be Okay (IOTNBO)? Cerita dari ketiga tokoh utamanya bisa menjadi pengingat betapa terlampau lama menjebak diri dalam ketakutan, kekhawatiran, dan segala macam pikiran negatif yang tidak dialirkan dengan tepat, hanya akan membuat kita hidup tanpa arah. Kita akan merasa waktu berlalu dengan cepat dan masih stuck di titik yang sama.

Maka segera sadarkan diri kita untuk menjalani hidup dengan lebih berarti. Kehidupan di dunia itu singkat, pals. Hanya untuk mampir ngombe kalau kata orang Jawa. Alirkan segala ketakutan dan kekhawatiran tersebut. Percayalah selama kita mampu menerima, bersyukur dan menjadi pejuang, everything will be okay meski hidup tak selalu okay. Kita punya Allah di atas segalanya kan?

5. Move On

Cara pamungkas untuk berpikir positif adalah dengan terus bergerak. Kita bisa belajar (lagi-lagi dari drama IOTNBO), bagaimana ketiga tokoh utama pada akhirnya berani mendobrak segala rasa takut, trauma dan was-was di dalam diri.

Begitu mereka mampu ‘membuka kotak’ yang selama ini ditutup rapat-rapat, barulah mereka tahu bagaimana menemukan solusi atas masalah-masalah hidup yang dihadapi. Terkungkung pada rasa khawatir hanya akan membuat kita terus terjebak pada ruang kosong tanpa melakukan apapun.

Maka setelah mampu menyadari betapa singkatnya waktu yang kita miliki, bergeraklah, pals. Karena tanda manusia itu benar-benar hidup adalah dengan melakukan pergerakan. Dan hidup itu tentang melangkah ke depan, bukan sekadar jalan di tempat apalagi terus-terusan terikat dengan masa lalu yang telah usang.

Sesekali jalan di tempat dan menengok ke belakang, tak masalah. Selama kita melakukannya dalam rangka pencarian hikmah, bukan untuk meratapi dan menimbun ketakutan tanpa dialirkan. Setelah kita telah mampu menemukan hikmahnya, kembalilah bergerak ke depan. Segera akan kita ketahui betapa waktu terlampau sempit untuk dihabiskan dalam rasa takut dan khawatir.

Pikiran positif dan optimisme akan muncul saat kita telah berani menerima segala rasa dan peristiwa, bersyukur dengan segala ketetapan takdir, berhenti bermental korban, menyadari singkatnya hidup dan berani bergerak dari batasan yang kita buat sendiri. Sudah siap menjemput pikiran positif dan optimisme tersebut?

5 hal di atas tentu saja sudah kulakukan dengan segala ups and downs-nya. Ada kalanya berhasil dengan sekali tarikan nafas, ada kalanya aku butuh usaha lebih. Memang butuh latihan berulang kali agar pikiran positif senantiasa terbangun di dalam diri.

Dulu membangun pikiran positif juga terasa sulit buatku. Namun kini setelah merasakan betapa banyaknya manfaat berpikir positif yang telah kudapatkan, kakiku semakin ringan melangkah setiap harinya.

Dari yang sebelumnya pernah merasa tak yakin bisa memiliki anak karena terus mengalami flek dan keguguran berulang, alhamdulillah kini aku telah memiliki dua orang anak yang sehat dan ceria. Jikalau bukan karena terus belajar berpikir positif, mungkin aku sudah menyerah ikhtiar dan terus tersungkur dalam segala insecurity issues.

Bahkan aku telah menuangkan kisah inspiratif tentang manfaat berpikir positif pada salah satu proyek antologiku. Tak hanya satu, aku menuliskan tiga kisah di buku tersebut. Aku tak akan mungkin masih bisa berdiri tegak di muka bumi ini jikalau tanpa ada keyakinan dan pikiran positif di dalam diri.

Semoga 5 cara berpikir positif di atas bermanfaat juga buat kalian, pals. Jika dirasa teman-teman kongkow masih butuh referensi lainnya tentang how to think positively, mungkin cara berpikir positif dalam Islam yang pernah kutulis sebelumnya bisa lebih menguatkan. Selamat mencoba and keep fighting!